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食事前の体操で代謝を良くする

私が会社の上司から習ったのが、食事前にちょっとした体操をすることです。立ち上がって脇腹を引っ張るようなストレッチをするのです。足を少し開いて片方の手を反対側まで大きく回していきます。


天井をなぞるように反対側に腕を回していけば脇腹が痛くなってきます。この状態で数秒間キープして、その次は前屈をします。年々地面まで届く指先が遠くなっていきます。この状態を改善する為にも毎日体の柔軟体操を続ける事です。

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この食事前の柔軟体操をすることにより、食事をしたときの体の温まり方が違うのです。食事をしたときのエネルギーは、食べた直後に体から発散されて熱くなるのですが、その消費するエネルギー量が多くなったように感じます。

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なので、ウエストあたりを細くするシェイプアップ効果と体重減少の両方の良い効果が期待できるのです。ただ、この体操だけで他のダイエットを何もしてなければ体重計の数字はほとんど変わらないのです。


体重が増えていかないだけでも良しとすることにしています。

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